|
|
[Definitie:] "An ergogenic aid is any substance or phenomenon that enhances performance."
(Wilmore and Costill) 
|
|
|
||
|
||
|
1 1 - 0 7 - 2 0 0 3 Stackers verhogen trainingsintensiteit krachtsporters
Een onderzoeksafdeling van het Canadese leger heeft het effect van verschillende stackers op de trainingsintensiteit van krachtsporters onderzocht. Uit de studie bleek dat efedrine de trainingscapaciteit inderdaad verhoogt, maar dat de toevoeging van cafeine daar meestal niets aan toevoegt.
Defence R&D Canada deed proeven met dertien gezonde mannen. De mannen kregen drie kwartier voor de training een supplement of een placebo, en deden daarna drie supersets. Elke superset bestond uit een set leg press met een gewicht van tachtig procent van de top, en pal daarna een set bankdrukken met een gewicht dat zeventig procent van de top bedroeg. Tussen de supersets namen de proefpersonen twee minuten rust.
Het supplement bleek alleen effect te hebben op de eerste superset. De resultaten staan hieronder.
Anders dan je uit de tabel zou opmaken voegde de toevoeging van cafeïne aan efedrine statistisch gezien niets toe. Dat komt omdat niet iedereen even goed op de C+E-stack reageerde. Sommigen gingen enorm vooruit in het aantal reps dat ze konden maken, anderen niet. Gemiddeld had de toevoeging echter geen effect.
Jacobs I, Pasternak H, Bell DG. Effects of ephedrine, caffeine, and their combination on muscular endurance. Med Sci Sports Exerc. 2003 Jun;35(6):987-94. [PubMed] |
|
|
