|
|
[Definitie:] "An ergogenic aid is any substance or phenomenon that enhances performance."
(Wilmore and Costill) 
|
|
|
||
|
||
|
1 1 - 0 6 - 2 0 0 0 Duurtraining houdt oude en jonge spieren sterk
Duurtraining beschermt de spieren van senioren net zoveel als die van jongeren. Dat blijkt uit een Amerikaans onderzoek dat op 4-2000 in de Journal of Applied Physiology is verschenen.
Verrassende uitkomsten, vond onderzoeker Gosselin. "Senioren krijgen sneller blessures. En als ze een spierbeschadiging hebben opgelopen, hebben ze meer tijd nodig om te herstellen. Nu weten we we wat we daaraan kunnen doen: mensen moeten actief blijven."
Gosselin onderzocht jonge en oude ratten, die hij vijf dagen per week drie kwartier in een molentje liet draven. Jonge en oude ratten trainden even hard - op 75 procent van hun maximum. Na tien weken renden de jonge ratten 27 meter per minuut, en de oude 15.
Toen liet Gosselin bij de getrainde ratten - en bij ongetrainde ratten in een controlegroep - elektrische pulsjes door de kuitspier stromen. Die spier trok daardoor zo sterk samen dat er blessures ontstonden. Daarna mat hij hoeveel kracht de ratten nog met de beschadigde spier konden zetten.
De getrainde ratten hadden minder last van de electrische overstrekking van de spier dan de ongetrainde dieren. Het trainingsprogramma bleek oude en jonge dieren evenveel te beschermen.
ScienceDaily, 8-6-2000. |
|
|
