|
|
|
||
|
|
||
|
2 6 - 1 1 - 2 0 0 3 Creatine voorkomt blessures
Sporters die creatine gebruiken hebben helemaal niet meer kans op blessures. Dat zeggen Amerikaanse supplementenonderzoekers die het energiefosfaat een seizoen lang aan topfootballspelers gaven. Creatine verminderde juist het aantal blessures dat de sporters kregen.
De Amerikanen werkten met 72 sporters. Daarvan namen er 38 creatine, de rest gebruikte een placebo. De creatinegebruikers namen de eerste vijf dagen drie gram creatine per tien kilo lichaamsgewicht, en daarna 0.3 gram per tien kilo lichaamsgewicht.
Tijdens het seizoen hielden de onderzoekers precies bij hoe vaak de gebruikers kramp kregen, bevangen werden door de hitte, uitdroogden - de temperaturen liepen tijdens de onderzoeksperiode van vier maanden op tot 37 graden Celsius - spieren scheurden of op een andere manier verwondingenopliepen. Na afloop bleek dat die symptomen minder vaak voorkwamen in de creatinegroep dan in de controlegroep.
Volgens de onderzoekers bewijst hun studie eens te meer dat creatine veilig is. De angst dat creatine de kans op blessures vergroot is, schrijven ze, is gebaseerd op een aantal gevalsbeschrijvingen - maar die zijn kennelijk het gevolg van iets anders dan creatine, zeggen de onderzoekers. Coaches doen hun sporters tekort door ze creatine te onthouden.
Je zou verwachten dat de onderzoekers verbonden zijn aan de supplementenindustrie, maar dat is niet zo. Ze zijn volledig onafhankelijk.
Bezwaren die er niet toe doen Toch is er wel iets op de studie af te dingen. De onderzoekers publiceren hun onderzoeksresultaten alleen globaal. Er zijn geen tabellen die het exacte aantal verwondingen laten zien, geen staafdiagrammen - helemaal niets. De onderzoekers zeggen ook niet hoeveel minder vaak creatinesporters verwondingen oplopen in vergelijking met de sporters uit de controlegroep. De statistische toets die ze hebben gebruikt is nogal nietszeggend.
Maar goed - zo verschrikkelijk veel maakt het niet uit. Dezelfde onderzoekers publiceerden eerder dit jaar een soortgelijke maar grotere studie. Die had drie jaar in beslag genomen. Daaruit bleek wel overtuigend dat creatine beschermt tegen blessures.(2)
1. Greenwood M, Kreider RB, Greenwood L, Byars A.
Cramping and Injury Incidence in Collegiate Football Players Are Reduced by Creatine Supplementation.
J Athl Train. 2003 Sep;38(3):216-219.
[PubMed]
|
|
|
[Definitie:] "An ergogenic aid is any substance or phenomenon that enhances performance."
(Wilmore and Costill) 
