|
|
|
||
|
|
||
|
0 2 - 0 5 - 2 0 0 3 Humane studie: creatine maakt spiercellen niet lui
De zorgen over de gevolgen van langdurig creatinegebruik zijn voor een deel ontzenuwd. Dat zeggen Amerikaanse supplementenonderzoekers, die bij menselijke proefpersonen keken of spiercellen na maandenlang gebruik van creatine zouden verleren om het energiefosfaat nog op te nemen.
Dieren die drie maanden extreem hoge doseringen creatine krijgen ontwikkelen een syndroom dat je 'creatineresistentie' zou kunnen noemen. Hun spiercellen maken steeds minder van het eiwit creatine transporter aan, waardoor ze minder makkelijk creatine kunnen opnemen en vervoeren. Goed, het ging om dagelijkse doseringen van 1 tot 2 milligram per kilo
Om daar achter te komen deden de onderzoekers proeven met 14 oudere mannen en vrouwen van ongeveer 65 jaar. De proefpersonen kregen vier maanden lang creatine en trainden met gewichten, net als een even grote controlegroep. Proefpersonen in die groep kregen een placebo en trainden eveneens. Hoewel de hoeveelheid creatine in hun spieren toenam, was er geen afname van creatine transporter.
Een kortere proef met jonge mannen en vrouwen, die acht dagen creatine laadden, had hetzelfde resultaat. De onderzoekers concluderen dat normaal creatinegebruik de spiercellen niet lui maakt.
Tarnopolsky M, Parise G, Fu MH, Brose A, Parshad A, Speer O, Wallimann T. Acute and moderate-term creatine monohydrate supplementation does not affect creatine transporter mRNA or protein content in either young or elderly humans. Mol Cell Biochem 2003 Feb;244(1-2):159-66. [PubMed] |
|
|
[Definitie:] "An ergogenic aid is any substance or phenomenon that enhances performance."
(Wilmore and Costill) 
