|
|
[Definitie:] "An ergogenic aid is any substance or phenomenon that enhances performance."
(Wilmore and Costill) 
|
|
|
||
|
||
|
0 8 - 0 7 - 2 0 0 5 Training en CLA versterken elkaars werking
Als je traint bouw je spiermassa op en breek je vetweefsel af. Slik je daar nog CLA bij, zegt een Amerikaanse dierstudie, dan versterk je die trainingseffecten.
De resultaten van het onderzoek zie je hieronder samengevat. SFO/Sed = gewoon voer + niet trainen. SFO/Ex = gewoon voer + trainen. CLA/Sed = CLA-suppletie + niet trainen. CLA/Ex = CLA-suppletie + trainen. De training bestond uit dagelijks rondrennen in een molentje.
Wat CLA precies doet wordt niet duidelijk uit het onderzoek. CLA verlaagt de insulinespiegel, waarschijnlijk omdat het de gevoeligheid van cellen voor insuline verhoogt. Ook verlaagt het de aanmaak van ontstekingseiwitten als TNFalfa en Interleukine-6, en het vethormoon leptine. Maar of dat iets te maken heeft met de effecten op de lichaamssamenstelling is onduidelijk.
CLA verhoogt ook het zuurstofgebruik bij de trainende ratten. CLA verhoogt de verbranding van joules, concluderen de onderzoekers.
CLA is nog steeds een beetje een omstreden supplement. [Meer] Toch is het uitvoerig onderzocht - door de industrie, vooral. In grote humane studies bleek dat het supplement zorgt voor een paar kilootjes minder vet en wat meer spierweefsel.
Aan de andere kant: CLA is een transvetzuur. In sommige studies vermindert CLA de gevoeligheid voor insuline en verhoogt het de aanmaak van ontstekingseiwitjes als CRP. [J Nutr. 2005 May;135(5):1124-30.]
|
|
|
