Opgeladen: 24-12-2018
Opgeborgen in: Ashwagandha, Plantaardige extracten, Ongewone anabole middelen
Translation: Ashwagandha accelerates increase of muscle strength in novice strength athletes (25-12-2018)

Ashwagandha versnelt toename spierkracht bij beginnende krachtsporters

Ashwagandha versnelt toename spierkracht bij beginnende krachtsporters
Gezonde mannen die met gewichten gaan trainen bouwen versneld spierkracht op als ze een supplement met ashwagandha gebruiken. Dat schrijven Amerikaanse onderzoekers van het particuliere Center for Applied Health Sciences in Nutrients. De onderzoekers werden betaald door de producent van het ashwagandha-extract Sensoril.

Studie
De onderzoekers lieten 2 groepen actieve mannen van 18-45 jaar, die [voor zover we dat uit de tekst kunnen halen] geen ervaring met krachttraining hadden, gedurende 12 weken trainen met gewichten.

De ene groep slikte elke dag een placebo, de andere nam dagelijks 500 milligram van het ashwagandha-extract Sensoril. De producent van Sensoril, het in Amerika gevestigde Natreon, [natreoninc.com] bekostigde de studie.

Resultaten
De mannen die Sensoril slikten bouwden meer kracht op dan de mannen in de placebogroep. Ze leken ook wat meer vetvrije massa op te bouwen, maar het verschil met de mannen in de placebogroep was niet statistisch significant.


Ashwagandha versnelt toename spierkracht bij beginnende krachtsporters


Ashwagandha versnelt toename spierkracht bij beginnende krachtsporters


Conclusies
We hebben een beetje moeite met deze studie. Natuurlijk houden we bij alle gesponsorde studies een slag om de arm, maar bij deze speelt ook nog iets anders.

De onderzoekers lieten jonge mannen 12 weken trainen met gewichten, wellicht voor de eerste keer in hun leven, en alleen de gebruikers van het ashwagandha-extract bouwden een noemenswaardig beetje vetvrije massa op en werden significant sterker?

Da's toch raar?

Bron:
Nutrients. 2018 Nov 20;10(11).

Meer:
Meer spieren en minder vet door krachttraining dankzij 600 milligram ashwagandha per dag (6-12-2015)
Forse dagelijkse dosis ashwagandha: meer spierkracht, meer vetvrije massa, lager vetpercentage (15-11-2013)
Sneller sprinten met ashwagandha (4-4-2011)


Humane studie: ashwagandha verhoogt testosteronspiegel
Als onvruchtbare mannen een paar maanden elke dag drie capsules slikken met ashwagandha, dan stijgt hun testosteronspiegel met 17 procent.

Veertig procent meer testosteron door ashwagandha
Geef mannen elke dag vijf gram Withania somnifera - beter bekend als ashwagandha - en hun aanmaak van testosteron gaat binnen drie maanden met veertig procent omhoog.

Indiase dierstudie: ginseng en ashwagandha hebben een anabole werking
We weten niet wat we ervan moeten denken, dit onderzoekje naar jonge muizen en ratten uit 1993. We kregen er een beetje een Tribulusgevoel van. Maar we willen het jullie niet onthouden.