Adoniscomplex Afvallen & Afslankmiddelen AmerikaBlog Anabolen Anabolen & Agenten Anabolen & Agressie Anabolen & Artsen Anabolen & Hart- en vaatziekten Anabolen & Ondergrondse Werkplaatsen Anabolenboek Anabolengebruikers Anabolen in Canada Anabolen in Italie Anabolen in Nederland Anabolen in Oost-Europa Arnold Schwarzenegger Bacteriegevaar Balco-zaak Blessures & Middelen Cacao Cafeine & Koffie Cerebrale Doping & Suppletie Chroompicolinaat CLA Clenbuterol Creatine Creutzfeldt-Jakob Voor Bodybuilders Designerdoping Dianabol Dioxines / PCB's Doping & Baseball Doping & Filosofie Doping & Kinderen Doping & Leger Doping & Sterfgevallen Doping & Tegengeluid Doping & Vechtsport Doping & Voetbal Doping & Wielrennen Drugs & Bodybuilders Duursportsupplementen Efedra Eiwitten & Aminozuren Functional Foods Gendoping Gewrichten & Middelen Ginkgo Groeihormoon Hormoonmaffia Horrorkabinet Kalium Laag-Glycemisch Dieet Levensverlenging Lever & Middelen Low Carb Myostatin-remmers Opgepakt Prohormonen Roids, Boards & Sites SARM's Slangenolie Supplementen Supplementen & Testosteron Supplementen & Verontreiniging Tests & Analyses Thee & EGCG Toxische Vitamines Training Vetzucht Viagra Viagraficatie Visolie Vitamine D Vitamine K Zink

Ergogenics   [Definitie:] "An ergogenic aid is any substance or phenomenon that enhances performance." (Wilmore and Costill)   Nieuwsbrief over doping, supplementen, voeding en training   Huidige editie       Dossiers       Over ons       Zoeken     Training Hardlopen verbrandt meer vet dan fietsen (13-3-2010) Vrouwelijke spiercel doet meer met minder androgenen (9-3-2010) Je wordt sterker door krachttraining met stretchdagen (25-2-2010) Cardio na krachttraining verbrandt meer vet (18-2-2010) Cardiosessie met tempo verbrandt meer vet (14-2-2010) Twee halve uurtjes joggen effectiever dan een heel uur (12-2-2010) Tussen sprints door herstelt strekken beter dan rust (5-2-2010) Op je 40-ste reageer je nog (bijna) net zo goed op krachttraining als op je 18-de (4-2-2010) Train je longen en word sneller (1-2-2010) Krachttraining verhelpt rugklachten (31-1-2010) Hoge doses vitamine C en E niet slecht voor sporters (15-1-2010) Zonder medicijnen houden drie krachttrainingen per week botten sterk (5-1-2010) Krachttraining houdt vrouwen beter in vorm dan hormoonbehandeling (2-1-2010) 'Acupunctuur bracht atleet aan de top' (30-12-2009) Licht fitnessprogramma geen probleem voor zwangere vrouwen (29-12-2009) Kuiten groeien sneller met afgeknepen bloedvaten (26-12-2009) Evenveel toename kracht met veel of weinig rust tussen de sets (25-12-2009) Zuurstoftekort maakt krachttraining effectiever (23-12-2009) Strikt dieet verlaagt naverbranding (21-12-2009) Optimale krachttraining: gewichten laten afhangen van je energieniveau (19-12-2009) Optimale krachttraining: de ene dag zwaar, de andere dag licht (15-12-2009) Getraind lichaam verbrandt ook bij geringe inspanning meer vet (13-12-2009) Ook lichte krachttraining verhoogt naverbranding (6-12-2009) 's Middags trainen iets effectiever dan 's ochtends (1-12-2009) Tijdens een set werkt een spiergroep harder als je aan hem denkt (16-11-2009) Afvallen met cardio lukt pas bij bij vier sessies per week (14-11-2009) Trainen 's avonds maakt je gespierder en droger (1-11-2009) Zie je spieren werken en word sterker (30-10-2009) Krachttraining verdrijft lusteloosheid (19-10-2009) Spieren die je opbouwt met veel reps gaan minder snel weg als je stopt met trainen (18-10-2009) Strekken voordat je gaat trainen vermindert kracht (16-10-2009) De beste lat pull-down: stang naar je borst, niet in je nek (11-10-2009) Spierkracht beschermt tegen kanker (10-10-2009) Buikspieren trainen op Swissball is beter (30-9-2009) Oude spieren minder sterk, maar ook minder snel moe dan jonge (24-9-2009) Massage na krachttraining: minder spierpijn, minder spierschade (21-9-2009) Sauna werkt als EPO (12-9-2009) Gescheurde pezen herstellen sneller door denkbeeldige training (11-9-2009) Bodybuilders krijgen stierennek niet vanzelf (10-9-2009) Elke week krachttrainen met andere gewichten werkt het snelst (7-9-2009) Voetballers die zwaar squatten springen hoger, sprinten sneller (27-8-2009) Studie VS-leger: curcumin verbetert prestaties na zware inspanning (24-8-2009) Zwaarder squat, sneller sprint (23-8-2009) In een gym met veel begeleiders groei je sneller (21-8-2009) Complete maaltijd beste rehydratiestrategie (10-8-2009) Cardio in twee delen verbruikt meer energie (2-8-2009) Sportdrank met suiker herstelt vochtbalans langduriger dan water (24-7-2009) Korte rustperiode tussen sets stimuleert anabolisme maar even (7-7-2009) Intensiever cardio, minder reps bij krachttraining (6-7-2009) Megadosis cafeïne voor training verhoogt testosteronspiegel (28-6-2009) Kurkuma vermindert spierschade na krachttraining (26-6-2009) Hyperhydratie helpt duursporters (10-6-2009) Ontspanningsoefening halveert cortisolspiegel (9-6-2009) Fitte sporter met vermoeide geest presteert minder (5-6-2009) Melkzuur als testosteronverhogend supplement (2-6-2009) Marathon halveert testosteronspiegel (1-6-2009) Meer testosteron, minder cortisol na training dankzij phosphatidylserine (31-5-2009) Melkzuur, meneer - u weet wel waarom (30-5-2009) Na stresscursus hebben sporters geen dokter meer nodig (25-5-2009) Stresscursus verlaagt cortisolspiegel sporters (24-5-2009) Stress? Na de training explodeert je cortisolspiegel (22-5-2009) Na training herstellen duursporters sneller door melk en cornflakes dan door sportdrank (21-5-2009) Te lichte krachttraining voegt niks toe aan cardio (20-5-2009) Quercetine remt cortisolpiek na stress (14-5-2009) Vroeg in de avond ben je op je sterkst (12-5-2009) Bankdrukken isoleert borstspier net zo goed als peck-deck (11-5-2009) Verdriet en frustratie remmen progressie krachttraining (9-5-2009) Matige en intensieve training bij afslankdieet even goed (30-4-2009) Een beetje krachttraining verhoogt de vetverbranding al (14-4-2009) Krachtsport verhoogt aanmaak van testosteron met veertig procent (17-3-2009) Spieren profiteren meer van testosteron als je weinig rust tussen je sets (16-3-2009) Alcohol drinken na training remt spiergroei (15-3-2009) Wil je grotere biceps? Train ze als eerste (14-3-2009) Afgeknepen spier groeit harder (3-3-2009) Minder cortisol, meer testosteron en groeihormoon na training door meditatie (24-2-2009) Afgeknepen bloedvaten laten spieren groeien (5-2-2009) Denkbeeldige training maakt kuitspieren sterker (25-1-2009) Vibratietraining houdt geen spieren vast (21-1-2009) Calorieën verbranden beschermt mannen tegen impotentie (15-1-2009) Uit zichzelf drinken sportieve vrouwen water genoeg (28-12-2008) Trilplaat maakt spieren kwistiger met ATP (24-11-2008) Ademhalingstechniek beschermt netvlies bijziende bodybuilders (12-11-2008) Website over afgescheurde pecs (8-11-2008) Door opwarmen presteer je beter (23-10-2008) Koud bad na krachttraining slecht voor spiergroei (17-10-2008) Fanatiek hardlopen voorkomt prostaatvergroting (14-10-2008) Krachttraining beschermt rokershart maar een beetje (30-9-2008) Fitnessende vrouwen worden niet fitter op calorie-arm dieet (29-9-2008) Nieuw record in de bodybuilding: creatinekinase van anderhalf miljoen (24-9-2008) Water stimuleert anabolisme in krachtsporters (12-9-2008) Vitamine E en C laten getrainde spiercel zuiniger omspringen met anabole factor interleukine-6 (11-8-2008) Voor sterker biceps, train je benen (6-8-2008) Adrenalinepompers blijven in de gym langer sterk (19-7-2008) Legale pijnstillers als ibuprofen en acetaminophen maken training effectiever - bij zeventigers (10-7-2008) Warm en koud baden achter elkaar versnelt herstel spieren na training (18-6-2008) Meer progressie met krachttraining op hormonale maat (17-6-2008) Golfers leven vijf jaar langer (4-6-2008) Het beste lichaam krijg je als je krachttraining en duurtraining met elkaar combineert (27-5-2008) Krachttraining verbetert bloedtoevoer naar benen (22-5-2008) Licht trainen voordat je serieus gaat trainen is anti-katabool (20-5-2008) Co-enzym Q10 beschermt spieren van vechtsporters tijdens trainingskamp (8-5-2008) Sporten verhoogt de aanmaak van ontgiftende enzymen (6-3-2008) Vrouwen trainen zwaarder met een personal trainer (4-3-2008) Langer leven door krachttraining (3-3-2008) Cholesterol helpt krachttrainende ouderen aan meer spiermassa (17-2-2008) Niet langer dan drie kwartier hardlopen houdt het lichaam anabool (16-2-2008) Oude topsporters zijn gezonder (13-2-2008) Vet verliezen, spieren vasthouden: niet op dieet, wel aan de cardio (12-2-2008) Lichaamsbeweging vertraagt moleculaire veroudering met tien jaar (1-2-2008) Slow trainen met lichte gewichten verhoogt spiegel van vrij testosteron (20-1-2008) Getrainde sporters verliezen meer vet met intervaltraining (1-1-2008) Intensieve en matige lichamelijke activiteit verlagen samen je sterftekans (30-12-2007) Twee weken intervaltraining: vetverbranding +36 procent (28-12-2007) Lichamelijke activiteit voorkomt dementie (27-12-2007) Krachtsport vertraagt veroudering DNA spiercellen (21-12-2007) GABA verhoogt afgifte GH na training (20-12-2007) Sporters die vroeg in de avond trainen herstellen sneller (6-12-2007) Zit niet te lang achter elkaar stil, en verbrand meer vet (1-12-2007) Sportmassage helpt niet (2-11-2007) Waarom zwemmers en wielrenners ook een beetje aan krachttraining moeten doen (20-10-2007) Sporten tijdens zwangerschap verdrievoudigt kans miskraam (27-9-2007) Arthur Jones hielp de fitness-industrie uit het Stenen Tijdperk (30-8-2007) Zestigplus? Maak eerst een scan voor je gaat krachttrainen (30-8-2007) Arthur Jones is overleden (28-8-2007) Lichaamsbeweging laat hersencellen groeien (2-7-2007) Trainen na een maaltijd maakt afvallen makkelijker (6-6-2007) Pijnlijk en snel spieren opbouwen met reps van twintig seconden (2-5-2007) Arthur Jones - HIT-man in hart en nieren (8-2-2005) Bodybuilder traint tegen dystrofie (14-1-2005) Influence of breathing technique on arterial blood pressure during heavy weight lifting (7-1-2005) Beginnelingen in de gym trainen te licht (9-11-2004) Beetje verzuring maakt je sterker (26-8-2004) Je groeit harder als je traint met een T-shirt extra (3-6-2004) Krachtsporters die 's avonds trainen groeien sneller (15-4-2004) Intervaltraining ontziet testosteron (16-3-2004) Duursport beschadigt hormonale axis (28-1-2004) Door krachttraining kan aorta scheuren, zegt cardioloog (18-12-2003) Van negatief trainen word je het snelst groot (18-11-2003) Zuurstofschuld veroorzaakt groeihormoonpiek na lange sets (7-11-2003) Chronisch vermoeide duursporters hebben hun spiercellen verbruikt (18-10-2003) Suikers na de training voor kracht- en duursporters (25-9-2003) Strekken van spieren geeft groeiprikkel (12-9-2003) Met zes sets bouw je meer kracht op dan met eentje (3-9-2003) Krachttraining laat duursporters sneller lopen (30-7-2003) Duurtraining maakt krachtsporters traag (22-7-2003) GH-piek is iets hoger na concentrische training (21-7-2003) Electrisch geprikkelde spieren vervangen gewichten (9-7-2003) Onderzoekers: Pre exhaustion werkt niet (3-7-2003) Ook door duurtraining maken spieren nieuwe cellen aan (25-6-2003) Aanmaak groeihormoon stijgt met het aantal reps (18-6-2003) Bodybuilders maken een tikkende tijdbom van hun schouders (15-6-2003) Superslow (5-5-2003) Powerlifter perst zich vlekjes (3-5-2003) Megasuppletie koolhydraten na training maakt massiever en droger (14-12-2002) Koolhydraten tijdens training verlagen cortisol (29-3-2002) Verzuring helpt GH-afgifte na training op gang (23-3-2002) Pijnstillers maken training minder effectief (21-11-2001) Strekken helpt niet tegen blessures (16-9-2000) Duurtraining houdt oude en jonge spieren sterk (11-6-2000) Nieuws Contact Over ons Dossiers Zoeken