|
1 9 - 0 1 - 2 0 0 8
Langer wakker liggen tijdens anabolenkuur
(Eur J Appl Physiol. 2007 Nov 28 [Epub ahead of print].)
Gebruikers van anabole steroiden vallen net zo snel in slaap als naturel-bodybuilders maar worden 's nachts
vaker wakker. Dat ontdekten onderzoekers van de Braziliaanse Universidade Federal de Sao Paulo. Bovendien
duurt de diepe slaap van anabolengebruikers korter.
Anabolengebruikers weten uit ervaring dat het gebruik van de spieropbouwende steroiden ten koste gaat
van de kwaliteit van de slaap. Artsen weten het ook en hebben zich recent vooral zorgen gemaakt over
slaapapneu bij testosterongebruikers.
De interesse van de Brazilianen is breder. Zij willen beter begrijpen hoe anabole steroiden "de
architectuur van de slaap" veranderen.
Al in 1985 lanceerden onderzoekers de theorie dat anabolen de stofwisseling een tandje hoger zetten, en dat
gebruikers daardoor minder goed slapen - net zoals je minder goed slaapt als je met een volle buik naar bed
gaat.
Een probleem met het gebruik van anabolen is dat gebruikers zich ook dagelijks afbeulen in de gym.
Intensieve beoefening van sport, zo zeggen sommige studies, verslechtert ook de kwaliteit van de
slaap. [Acta Physiol Scand Suppl. 1988;574:36-40.]
Vandaar dat de Brazilianen een experiment besloten uit te voeren met drie groepen proefpersonen: een groep van twintig
anabolengebruikers, een groep van twintig naturel-bodybuilders en een controlegroep van twintig
niet-spuitende bankzitters. De Brazilianen lieten hun proefpersonen een nachtje slapen in een
laboratorium en onderzochten toen de slaap van de proefpersonen.
De gebruikers zaten tijdens de proef gemiddeld in de negende week van kuur. Gemiddeld spoten en slikten ze
zo'n 650 milligram anabole steroiden per week. De meestgebruikte injectables waren nandrolon, stanozolol
en testosteronesters, de meestgebruikte orals waren oxandrolon, oxymetholon and stanazolol.
De onderzoekers vonden inderdaad verschillen tussen de slaap van de gebruikers en de andere groepen. Je ziet
ze in de onderstaande tabel.
De TST [= totale slaaptijd - red.] is het grootst bij de controlegroep. De sleep latency time
[= de tijd die je nodig hebt om in slaap te vallen] is bij de controlegroep het kortst. Dat suggereert
dat het trainen met gewichten de slaapkwaliteit een beetje vermindert.
Anabolengebruikers hebben echter een korter non-REM-fase 4-slaap. Die fase is die van de diepste slaap die
we kennen. [Wikipedia]
Het grootste effect dat de Brazilianen vonden was echter dat de WASO [= wakefulness after onset of sleep
= de tijd dat je 's nachts wakker ligt] bij de anabolengebruikers langer was. Vooral daardoor was de totale
hoeveelheid slaap die de anabolengebruikers kregen - de SE of de sleep efficiency - geringer.
Uit de literatuur halen de Brazilianen een paar theorieen over het mechanisme achter de verslechtering van
de slaap door anabolen. Eentje is dat anabolen de werking van serotonine verstoren. Dat doet een
afslankdieet ook, en een low carb-dieet helemaal. Als die theorie klopt zouden vooral anabolengebruikers
op een low carb-dieet slaapproblemen moeten hebben.
Een andere theorie wijst op het effect de verhoogde estradiolspiegel in het lichaam van de anabolengebruikers
[een gevolg van de omzetting van testosteron door aromatase - red.] Samen
met androgenen zou dat estradiol ervoor zorgen dat het slaapverwekkende aminozuur
GABA minder goed zijn
werk doet.
[Uurtje langer slapen laat vetpercentage zakken met drie procent]
[Sporters moeten meer slapen]
[Slaap verbetert geheugen]
[Hoe langer oudere mannen slapen, des te meer testosteron maken ze aan]
[Vijf uur slaap per etmaal: kilo's dikker]
[Slaapbooster: melatonine]
[Effecten & Bijwerkingen van Anabolen]
|
|
|
[Definitie:] "An ergogenic aid is any substance or phenomenon that enhances performance."
(Wilmore and Costill) 
