21.08.2013

Alcohol na krachttraining verhoogt de testosteronspiegel

Soms doe je als wetenschapper een ontdekking waarvan je zou willen dat je hem niet gedaan zou hebben. Als je hem publiceert, dan weet je dat er mensen zullen zijn die hem verkeerd interpreteren, en er [in dit geval letterlijk] bezopen dingen mee gaan doen. Dat overkwam bewegingswetenschappers van de University of North Texas, die ontdekten dat inname van een fikse dosis alcohol na een krachttraining zorgt voor een significante stijging van de testosteronspiegel.

Soms doe je als wetenschapper een ontdekking waarvan je zou willen dat je hem niet gedaan zou hebben. Als je hem publiceert, dan weet je dat er mensen zullen zijn die hem verkeerd interpreteren, en er [in dit geval letterlijk] bezopen dingen mee gaan doen. Dat overkwam bewegingswetenschappers van de University of North Texas, die ontdekten dat inname van een fikse dosis alcohol na een krachttraining zorgt voor een significante stijging van de testosteronspiegel.
Soms doe je als wetenschapper een ontdekking waarvan je zou willen dat je hem niet gedaan zou hebben. Als je hem publiceert, dan weet je dat er mensen zullen zijn die hem verkeerd interpreteren, en er [in dit geval letterlijk] bezopen dingen mee gaan doen. Dat overkwam bewegingswetenschappers van de University of North Texas, die ontdekten dat inname van een fikse dosis alcohol na een krachttraining zorgt voor een significante stijging van de testosteronspiegel.

De favoriete harddrug in veel reguliere sporten is ethanol - zoals de alcohol in bier, wijn en gedestilleerde dranken eigenlijk heet. Toch is de populariteit van ethanol in de sport merkwaardig. De endocrinologische effecten van alcohol zijn precies het tegenovergestelde van wat je als sporter voor wenselijk houdt.

Alcohol is bij chronisch gebruik in de eerste plaats schadelijk voor de cellen van Leydig in de testes, de cellen die testosteron produceren. Daarom verlaagt ethanol de aanmaak van testosteron. [Endocrinology. 1980 Jun;106(6):1880-5.]

In de tweede plaats stimuleert langdurig gebruik van alcohol enzymen in de lever die testosteron omzetten in estradiol, en remt tevens de aanmaak van androgeenreceptoren. [Toxicology. 1990 Jun;62(3):285-95.] In de studie waaruit we die wijsheid haalden noemde de auteur alcoholgebruik "a chemical form of castration".

In de derde plaats weten we uit onderzoek onder alcoholisten dat alcohol de concentratie van het transporteiwit SHBG in het bloed verhoogt. SHBG bindt testosteron op zo'n manier dat het niet langer actief is. [Eur J Clin Invest. 1981 Dec;11(6):473-9.]

In studies verlaagt alcoholconsumptie dan ook acuut de testosteronspiegel van mannen. [J Pharmacol Exp Ther. 1977 Sep;202(3):676-82.]

De effecten van de inname van alcohol na trainingen zijn goed bestudeerd. Ze zijn negatief. Neem je na een krachttraining alcohol, dan herstellen je spieren minder snel. Zou dat kunnen komen doordat alcohol de werking van testosteron saboteert? Dat is niet bekend. Er is niet zoveel onderzoek naar de wisselwerking tussen krachttraining, testosteron en alcohol. Dus zorgden de onderzoekers van de University of North Texas ervoor dat dat onderzoek er kwam.

De onderzoekers lieten 8 mannen van 21-34 jaar, die allemaal ervaring hadden met krachttraining, 6 sets squatten met een gewicht waarmee nog net 10 reps mogelijk waren. Tien min na hun laatste set kregen de mannen per kg lichaamsgewicht de ene keer een placebo, en de andere keer 1.09 gr alcohol per kg lichaamsgewicht. Om je een idee te geven: per alcoholconsumptie krijg je ongeveer 10 gr alcohol binnen.

Vlak voor [Pre], vlak na [IP] en tot 300 min na de workout bepaalden de onderzoekers de testosteronspiegel van hun proefpersonen - en zagen dat die hoger nadat ze de proefpersonen alcohol hadden gegeven.


Soms doe je als wetenschapper een ontdekking waarvan je zou willen dat je hem niet gedaan zou hebben. Als je hem publiceert, dan weet je dat er mensen zullen zijn die hem verkeerd interpreteren, en er [in dit geval letterlijk] bezopen dingen mee gaan doen. Dat overkwam bewegingswetenschappers van de University of North Texas, die ontdekten dat inname van een fikse dosis alcohol na een krachttraining zorgt voor een significante stijging van de testosteronspiegel.


Soms doe je als wetenschapper een ontdekking waarvan je zou willen dat je hem niet gedaan zou hebben. Als je hem publiceert, dan weet je dat er mensen zullen zijn die hem verkeerd interpreteren, en er [in dit geval letterlijk] bezopen dingen mee gaan doen. Dat overkwam bewegingswetenschappers van de University of North Texas, die ontdekten dat inname van een fikse dosis alcohol na een krachttraining zorgt voor een significante stijging van de testosteronspiegel.


De concentratie estradiol, cortisol en SHBG reageerde niet op de inname van alcohol.

Voor de onderzoekers kwam dat effect eerlijk gezegd niet als een volslagen verrassing. In dierstudies, waarin mannelijke ratten alcohol krijgen toegediend, vermindert de hoeveelheid androgeenreceptoren in de type-2-spiervezels. Krachttraining kan de afbraak van androgeenreceptoren door alcohol niet afremmen. [Med Sci Sports Exerc. 2005 Nov;37(11):1842-8.]

Alcohol vernietigt receptoren waaraan testosteron zich kan vastmaken. Daardoor stijgt de concentratie testosteron in het bloed, denken de onderzoekers.

"Thus, the primary finding of this study, that total and bioavailable testosterone concentrations were elevated acutely after postresistance exercise ethanol ingestion, should be interpreted with care", schrijven ze. "If testosterone release is increased, this could be beneficial; however, if muscle uptake is reduced, this could be detrimental to the desired adaptations".

"Therefore, the findings of in the present study should not be seen by coaches and athletes as evidence that ethanol ingestion after resistance exercise is beneficial to their conditioning program."

Bron:
Med Sci Sports Exerc. 2013 Sep;45(9):1825-32.

Meer:
Alcohol drinken na training remt spiergroei (15-3-2009)